Gravid og etter fødsel

Jeg elsket å være gravid, og jeg elsker å være småbarnsmamma. Da jeg selv var gravid, var det som å følge mine egne råd hver dag: øvelsene, rådene om søvn og sitting, alt jeg sier til pasientene mine. Jeg var på en måte min egen kiropraktor. Jeg føler meg heldig som vet så mye om dette, for jeg vet at mange ikke får særlig mye informasjon om kroppen i svangerskapet og etter fødsel, med mindre de leter selv eller oppsøker hjelp.

Plager i svangerskapet

Kroppen endrer seg mye på kort tid. Magen blir tyngre, tyngdepunktet flytter seg og hormoner gjør leddbåndene mykere. Det er når kroppen sliter med å tilpasse seg at du kan få vondt. Jeg behandler blant annet:

• Bekkenlåsning og bekkensmerter
• Korsrygg og isjiassmerter
• Smerter i lysken og over skambeinet
• Halebeinsmerter
• Smerter mellom skulderbladene og vondt i brystkassen
• Nakke og hodepine
• Prikking og smerter i håndleddene

Bekkenlåsning eller bekkenløsning?

Bekkenet har tre ledd: to iliosakralledd bak og symfysen foran. Ved bekkenlåsning beveger ett av leddene seg for lite, og det gjør ofte vondt på den ene siden bak. Ved bekkenløsning er leddene for ustabile, og smerten sitter gjerne foran over skambeinet og kjennes når du går eller snur deg i senga. Mange gravide har litt av begge deler.

Behandlingen er helt forskjellig, så riktig diagnose er viktig. Bekkenlåsning blir ofte mye bedre etter få behandlinger. Ved bekkenløsning handler det mer om avlastning, stabilitet og gode råd for hverdagen.

Jeg har også blitt intervjuet om bekkenløsning av Foreldre & Barn.

Trygt for deg og barnet

Kiropraktorbehandling er trygt i hele svangerskapet. Jeg bruker benk og puter tilpasset magen, og skånsomme teknikker.

Endelig ligge på magen igjen

På benken har jeg en egen gravidpute med en myk fordypning til magen. Da kan du ligge helt flatt på magen, uten trykk på babyen, selv langt ut i svangerskapet. De fleste synes det er helt fantastisk, og noen sier de nesten kommer bare for å få ligge på den puta. Det gjør det også lettere for meg å behandle korsryggen, bekkenet og halebeinet.

Mange kommer 6 til 14 ganger i løpet av svangerskapet, avhengig av plagene. Du er også velkommen tidlig, særlig hvis du har hatt ryggplager før.

Etter fødsel

Noe av det som irriterer meg mest, er når nybakte mødre får høre at det er normalt å ha vondt i bekkenet eller halebeinet etter fødsel. At «sånn er det å få barn», eller at det er noe man må leve med resten av livet. Det er vanlig, ja. Men det betyr ikke at du må finne deg i det.

Etter fødselen skal kroppen finne tilbake til seg selv, samtidig som du bærer, ammer og sover lite. Vanlige plager er:

• Bekkensmerter som ikke gir seg
• Vondt i halebeinet etter fødselen
• Delte magemuskler (diastase)
• Svak eller anspent bekkenbunn
• Nakke, skuldre og mellom skulderbladene etter amming og bæring

Jeg undersøker deg, behandler det som trengs og gir deg en trygg plan for opptrening tilpasset der du er nå.

Knipeøvelser er ikke alltid svaret

Mange får beskjed etter fødselen om å knipe mye, fordi bekkenbunnen er svak. For mange er det et godt råd. Men jeg ser ofte kvinner som har fått vondt i halebeinet nettopp av dette. Bekkenbunnen er ikke bare svak, den er i ubalanse, og så kniper de feil. Da kan smertene bli verre. Det første vi gjør da, er å lære bekkenbunnen å slappe av, og så bygger vi den opp riktig. Les mer om knipeøvelser og halebeinsmerter.

Hva kan du gjøre selv?

• Hold deg i bevegelse. Gåturer, svømming og yoga for gravide er gode valg.
• Sitt med knærne litt lavere enn hoftene mot slutten av svangerskapet.
• Snu deg i senga med knærne samlet, og bruk en pute mellom knærne når du ligger på siden.
• Del opp belastningen gjennom dagen, og ta pauser før det gjør vondt.

Jeg deler også tips og øvelser for gravide og småbarnsforeldre på Instagram: @kiropraktormammaen.